Como usar e cuidar da voz - por Juliana Paula

No Dia 16 de Abril é comemorado o dia mundial da voz. A voz é um atributo individual, ela tem relação direta com idade, sexo, personalidade, profissão e emoção.

Como é produzida a voz?

A voz humana é produzida na laringe, onde se encontram as pregas vocais. No ato da fala as pregas vocais se aproximam suavemente e realizam o movimento de vibração.

Durante o mês de Abril são realizadas orientações à população com o objetivo de promover a conscientização da população sobre a importância da voz humana para a promoção da saúde, bem como realizar conscientização de sinais e sintomas que favoreçam o diagnóstico precoce de doenças, como o câncer de laringe, que podem comprometer a qualidade de vida e a própria sobrevida dos indivíduos.

ALGUNS CUIDADOS IMPORTANTES PARA A QUALIDADE VOCAL:

Fale sem esforço e articule bem as palavras;

Mantenha uma boa postura corporal ao falar ou cantar;

Beba 2 litros de água diariamente;

Durma bem;

Tenha uma alimentação saudável rica em frutas e proteínas;

Use vestuário confortável;

Procure reduzir a quantidade de fala durante quadros gripais, crises alérgicas e período pré-menstrual no caso das mulheres;

Evite falar por longos períodos, principalmente em ambientes ruidosos;

Evite pigarrear, gritar e dar gargalhadas exageradas;

Evite ingerir leite e derivados, bebidas gasosas, chocolate antes de utilizar a voz continuamente;

Evite ingerir álcool em excesso, bem como outras drogas;

Cuidado ao cantar inadequadamente ou abusivamente;

Esteja atento aos primeiros sintomas de alteração vocal como cansaço, ardor ou dor ao falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e rouquidão;

No caso de problemas vocais, procure um fonoaudiólogo e um médico otorrinolaringologista.

JULIANA PAULA DA SILVA

FONOAUDIÓLOGA - CRF 6-8649

Juliana é da cidade de Ipatinga / MG e atualmente trabalha no núcleo de Assistência às Famílias do Município de Iapu / MG com reabilitação e conscientização sobre os cuidados com a voz.